Heipsis! Tänään päivä on sujunut hyvin. Aamulla heti salille 20min lämmittelyä, 45min lihaskuntoa, sitten lasi tropicana tuoremehua. Kiireessä töiden pariin ja klo.12 lounaaksi kanasalaattia (maustamatonta kanaa) ja aurinkokuivattuja tomaatteja, seassa myös muutama kurkunpala ja kirsikkatomaatti. Kylkiäisenä keskikokoinen ruissiemensämpylä ilman voita ja täytteitä. Sitten kahvi rasvattomalla maidolla. Välipalaksi klo.15.15 omena, ja illalla ajattelin syödä jogurttia ja hedelmiä, sekä alpen light summer fruits patukan :)
Ehkä vielä kevyt lenkki? Motivation is BACK!
Thin and toned future here I come!
tiistai 11. toukokuuta 2010
maanantai 10. toukokuuta 2010
Hei taas, uusi alku, parempi motivaatio!
Heippa!
Viime viikon hiljaisuus johtui ensisijaisesti kipeänä olemisesta, mutta myös lievästä motivaation puutteesta. Tänään onneksi olen tervehtynyt, joten pääsen aloittamaan salilla käymisen ja lenkkeilyn tehokkaasti. Miinusta tosta viimeviikosta ei tosiaan kertynyt, sillä toisin kuin useimmilla, mun ruokahalu on todellakin hereillä kipeänä ollessa. Olen siis tuhonnut suklaalevyjä, jäätelöä, karkkia, pitsaa, rasvaisia pastoja.. Ja kilojakin on kertynyt mittariin. Kävin parhaimmillani usean viikon ajan 57,...kg ja nyt aamupaino on ollut 60,5. Hohhoijaa. No, onneksi olen vakaasti päättänyt saada sen rantakropan, joten n.6 krt/vkossa liikuntaa tulossa ja yritän välttää yli 1000kcal päiviä ihan viimeiseen hengenvetoon! Hiilarit, rasvat ja proteiinit tulis näyttämään tältä ainakin pääosin ( 30, 20, 50). Haluan sen urheilullisen ja hoikan vartalon, ja olen todellakin valmis tekemään töitä sen eteen. NYT loppui iltasyöminen ja itsesääli. Uusi, terveellinen elämäntapa-here I come!
Päivän thinspo.
Viime viikon hiljaisuus johtui ensisijaisesti kipeänä olemisesta, mutta myös lievästä motivaation puutteesta. Tänään onneksi olen tervehtynyt, joten pääsen aloittamaan salilla käymisen ja lenkkeilyn tehokkaasti. Miinusta tosta viimeviikosta ei tosiaan kertynyt, sillä toisin kuin useimmilla, mun ruokahalu on todellakin hereillä kipeänä ollessa. Olen siis tuhonnut suklaalevyjä, jäätelöä, karkkia, pitsaa, rasvaisia pastoja.. Ja kilojakin on kertynyt mittariin. Kävin parhaimmillani usean viikon ajan 57,...kg ja nyt aamupaino on ollut 60,5. Hohhoijaa. No, onneksi olen vakaasti päättänyt saada sen rantakropan, joten n.6 krt/vkossa liikuntaa tulossa ja yritän välttää yli 1000kcal päiviä ihan viimeiseen hengenvetoon! Hiilarit, rasvat ja proteiinit tulis näyttämään tältä ainakin pääosin ( 30, 20, 50). Haluan sen urheilullisen ja hoikan vartalon, ja olen todellakin valmis tekemään töitä sen eteen. NYT loppui iltasyöminen ja itsesääli. Uusi, terveellinen elämäntapa-here I come!
Päivän thinspo.
keskiviikko 5. toukokuuta 2010
Huomenta!
Kävin aamulla taas lenkillä (6km) ja aikaa meni 37min, aika hitaasti siis, mutta kyllä se tästä. Aamiaiseksi söin rasvatonta viiliä ja mansikoita, sekä lasin tropicana mandrin morning mehua. Lounaaksi aion syödä eilisestä jäänyttä kanaa ja riisiä, sekä omenan. Kouluhommia nimittäin riittää, joten siinäpä se iltapäivä hurahtaa. Aamulla päivän thinspo alkoi osoitteesta theskinnywebsite.com, jossa on kyllä motivoivia kuvia. Tulee ihan älytön halu päästä tavoitteisiin kun katselee kuvia ja upeita hoikkia vartaloita. Huoh, kyllä tämä tästä.=) tosiaan aamupaino oli tänään 58,6kg, mutten tiedä onko se nesteistä lähtenyttä.. Ainakaan kropassa ei näy eikä tunnu vielä.
Millaisia ruokavalioita olette muut noudattaneet kesäkuntoon hakeutuessanne?
Aurinkoista päivää!
Millaisia ruokavalioita olette muut noudattaneet kesäkuntoon hakeutuessanne?
Aurinkoista päivää!
tiistai 4. toukokuuta 2010
2.päivä
Hurraa, en ole sortunut herkkuihin, vaan hyvään ruokaan. Kahvia on tullut juotua 4 kuppia ja cola zeroa 0,75l.. Ruokana olen syönyt aamiaiseksi lasin tropicana tuoremehua, omenan, välipalana alpen light chocolate/orange patukan, lounaaksi 250g katkarapusalaattia ja 2 palaa patonkia pestolla ja vuohenjuustolla(vapun jämiä..) ja 2 hapankorppuun sulatejuustolla(polar 9%) ja illalliseksi aion tosiaan tehdä itse marinoimaani chili-valkosipuli broileria, höyrytettyä kukkakaalia ja herkkusieniä riisipedillä. Päivän kalorit syötynä on 1220kcal, ja vajetta taas -1100kcal. Ihan hyvin siis ja proteiini-hiilari-rasva = 38-38-24, joka on aika hyvin.:) Tosiaan tässä blogissa ette tule näkemään älyttömiä alle 1000kcal päiviä, sillä liikun päivittäin paljon hyötyliikuntana ja teen joko aerobisen tai lihasvoimaan perustuvaa treeniä, joten en halua laittaa kroppaa säästöliekille. Enkä halua hiilarivajettakaan kovin korkeaksi, sillä muuten lihakset treenissä myös lihaksesta lähtee pois, kun ei ole hiilareita mitä kuluttaa.:)
Jos joku eksyy lukemaan, laittakaa kysymyksiä tai toiveita?
Huomiseen!
Jos joku eksyy lukemaan, laittakaa kysymyksiä tai toiveita?
Huomiseen!
maanantai 3. toukokuuta 2010
Hups...
Heippa!
Eilen illalla päätin sitten syödä hiilaripommin, 4 isoa palaa vaaleaa leipää vuohenjuustolla ja parmakinkulla... auts:/ Onneksi kompensoin äsken 35minuutin aamulenkillä ja 20 min lihaskunnolla. Kaipa pitää aloittaa rauhallisesti.. Eilisen päivän kalorit kuitenkin: kulutus kalorilaskurin mukaan 2330kcal ja syötyö tuli 1320kcal, jolloin vaje kuitenkin -1010kcal. Tosin täysin väärin, eli hyvin runsaasti hiilaripitoista ruokaa.. (vaalea leipä, kasvikset, hedelmät..) Noh, tänään kuitenkin parempi suunnitelma, sillä huomasin huonon olon kauhean hiilarisantsin jälkeen kun oli taas turvonnut ja huono olo. Tänään runsaasti hedelmiä ja iltapalaksi joku raikas salaatti tai hedelmiä. :) rakastan kiwi hedelmiä ja mangoa.. Ehkä smoothie?
Postaan illalla ruokapäiväkirjaa tältä päivältä.
Päivän motivaatiokuva, Jessica Alba. Upea!
Eilen illalla päätin sitten syödä hiilaripommin, 4 isoa palaa vaaleaa leipää vuohenjuustolla ja parmakinkulla... auts:/ Onneksi kompensoin äsken 35minuutin aamulenkillä ja 20 min lihaskunnolla. Kaipa pitää aloittaa rauhallisesti.. Eilisen päivän kalorit kuitenkin: kulutus kalorilaskurin mukaan 2330kcal ja syötyö tuli 1320kcal, jolloin vaje kuitenkin -1010kcal. Tosin täysin väärin, eli hyvin runsaasti hiilaripitoista ruokaa.. (vaalea leipä, kasvikset, hedelmät..) Noh, tänään kuitenkin parempi suunnitelma, sillä huomasin huonon olon kauhean hiilarisantsin jälkeen kun oli taas turvonnut ja huono olo. Tänään runsaasti hedelmiä ja iltapalaksi joku raikas salaatti tai hedelmiä. :) rakastan kiwi hedelmiä ja mangoa.. Ehkä smoothie?
Postaan illalla ruokapäiväkirjaa tältä päivältä.
Päivän motivaatiokuva, Jessica Alba. Upea!
Maanantai ja hyvä alku!
Whitney Port, päivän thinspo!
Jes! Aurinko paistaa ja päivä on alkanut hyvin. Aamulla olin salilla 30min crosstrainerilla ja 40min lihaskuntoa, sitten suihkuun kotiin ja tein kouluhommia pari tuntia. Aamupalaksi join kahvia ja desin appelsiinimehua. Lounaaksi söin mozzarellasalaattia ja kaksi palaa täysjyväpatonkia pestolla, jälkiruuaksi omena ja kahvia rasvattomalla maidolla. Pyöräilyä on tullut 4km. Syömistä yritän välttää mahdollisimman paljon illalla, nimittäin energiaa en tarvitse illalla tai yöllä. :) turhaa energiaa,, nukkumiseen?
Kirjoittelen illalla vielä miten ensimmäinen päivä on mennyt.
Stay tuned!
sunnuntai 2. toukokuuta 2010
A new life, a thinner future
Olen parikymppinen tyttö ja lopen kyllästynyt syömään epäterveellisesti ja huonosti. Olla koko ajan väsynyt ja ähkyssä. Huomenna alkaa uusi urheilullinen ja terveellinen elämäntapa. Tämän hetken paino: 60kg, tavoitteena 2.6 paino 56kg, eli 4kg ja 1 kk, kiinteytystä yleisesti reisistä, lantiosta, vatsasta -3cm. Ruokapäiväkirjaa ajattelin päivittää joka päivä ja myös thinspiration kuvia.. Suuntana terveellinen, hoikka vartalo ja ulkomuoto. Hyvästi roskaruoka ja irtokarkit!
Stay tuned, to be continued!
Stay tuned, to be continued!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
